【Day 193】数え始めるのは、3,001歩目から

私は、仕事と生活をRPGに見立てて記録している。
毎日の行動に経験値（EXP）を付け、たまった分でレベルが上がる。
この連載（冒険手帳）は、その1日分の記録だ。
経験値は、行動ごとの点数表で決まる。
運動なら、30分以上で25。15〜30分で15。15分未満で5。しなければ0。数字は、その日に付く経験値だ。
物差しは、時間（分）だ。
ところが私は、毎日の聞き取り（1日の行動を入力するフォーム）に、運動を歩数で書いてきた。
「ウォーキング7,630歩」のように。
点数表は分で話し、記録は歩数で話す。
「何歩なら何分とみなす」という換算の一行が、点数表に無かった。
採点するのは、相棒のAI（Claude）だ。
一行が無いので、相棒は採点のたびに、その場で決めていた。
同じ5,800歩台でも、ある日は25、別の日は5。
直近では、7,630歩の日も10,656歩の日も0だった。時間の書かれていない運動として、数えなかったからだ。
前日の回で、私はこの食い違いを書き、どう直すかを決めるのは点数表を作った私で、まだ決めていない、と書いた。
10月6日の朝、決めた。
きっかけは、私の一言だった。
「歩数と運動時間など、いくらでも計算できるだろう。Webにもデータがある」
相棒は、公的な目安を探してきた。
厚生労働省の身体活動の目安では、10分の歩行をおよそ1,000歩としている。
相棒は、それをそのまま点数表に足した。
1,000歩で10分。
3,000歩以上なら30分以上とみなして、25。
筋は通っている。
ただ、読んで引っかかった。
家の中を歩く。駅まで歩く。階段を上る。
運動しようと思わなくても、歩数計は勝手に進む。
その歩数まで、運動として数えていいのか。
私は相棒に、こう返した。
「1,000歩で10分、それでいい。ただし、日常生活の歩行は運動とは言えない。3,000歩より先を運動とする。6,000歩を超えたら25」
3,000歩は、運動しようと思わなくても日々の暮らしで歩く分として、私が引いた線だ。
点数表は、こう変わった。
最初の3,000歩は数えない。
3,001歩目から、1,000歩を10分とみなす。
歩いた総数でいえば、3,000歩までは0。4,500歩未満なら5。4,500〜6,000歩なら15。6,000歩を超えたら25。
ちょうど6,000歩（30分）は15になる。点数表の「30分以上」とは1歩ぶん食い違うが、境目は私の「超えたら」に合わせた。
換算のしかたは、相棒の案のままだ。
変わったのは、数え始める位置だけだ。
それだけで、同じ日の点数が変わる。
10月6日、私は5,905歩、歩いた。翌朝の聞き取りに、その歩数を書いた。
相棒の最初の表なら、25。
直した表では、最初の3,000歩を除いた2,905歩、約29分で、15。
歩いた全部が、運動ではない。
決まりを作るとき、つい「どう換算するか」に目が行く。
その前に、「どこから数えるか」がある。
そこは、計算では決まらない。
何を運動と呼ぶかは、点数表を使う本人が決めることだ。
新しい表は、10月6日の記録から使う。
すでに記事にした7,630歩の日と10,656歩の日は、新しい表ならどちらも25だった。それでも0のまま直さない。どちらも、すでに公開した記事だからだ。
この記事が、新しい表で採点した最初の1日になる。
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